حقيبة تدريبية
كيف تتخلص من الخجل الاجتماعي
يومان (10 ساعات تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
- تمكين المشاركين من فهم طبيعة الخجل الاجتماعي وأسبابه، واكتساب مهارات واستراتيجيات عملية للتغلب عليه وبناء ثقة أكبر في التفاعل الاجتماعي.
الأهداف التفصيلية:
- التعرف على مفهوم الخجل الاجتماعي ومكوناته.
- اكتشاف أسباب الخجل الاجتماعي وأعراضه.
- فهم طبيعة الأفكار اللاعقلانية ودورها في الخجل.
- التعرف على الفروق الفردية في الخجل وأنماطه.
- تحليل العلاقة بين الخجل والانفعال والوجدان.
- التمييز بين الخجل والرهاب الاجتماعي.
- فهم ما يدور داخل الدماغ أثناء الخجل.
- التعرف على خطوات عملية للتخلص من الخجل.
- تنمية مهارات التواصل الاجتماعي والثقة بالنفس.
- بناء خطة شخصية للتغلب على الخجل الاجتماعي.
الفئة المستهدفة:
- الطلبة والخريجون.
- الموظفون الراغبون في تحسين تفاعلهم الاجتماعي.
- المعلمون والمدربون.
- أخصائيو الإرشاد والموارد البشرية.
- كل من يعاني من الخجل الاجتماعي ويرغب في تجاوزه.
الأساليب التدريبية:
- العرض التفاعلي.
- المناقشات الجماعية.
- تمارين تطبيقية فردية وجماعية.
- دراسات حالة واقعية.
- تمارين تفريغ انفعالي آمنة.
- تحليل مواقف اجتماعية عملية.
- التغذية الراجعة الفورية.
مخرجات البرنامج:
- فهم واضح لطبيعة الخجل الاجتماعي وأسبابه.
- القدرة على التعرف على الأفكار اللاعقلانية وتعديلها.
- تحسين القدرة على التعبير عن الذات بثقة.
- التمييز بين الخجل الطبيعي والرهاب الاجتماعي.
- اكتساب أدوات عملية للتعامل مع المواقف الاجتماعية الصعبة.
- إعداد خطة شخصية للتغلب على الخجل الاجتماعي.
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى: الخجل الاجتماعي وعلاقته بالأفكار اللاعقلانية
- ماهية الخجل الاجتماعي.
- مكونات الخجل الاجتماعي.
- اسباب الخجل الاجتماعي.
- اعرض الخجل الاجتماعي.
- ماهية الأفكار اللاعقلانية.
- محتوى الأفكار اللاعقلانية.
الجلسة التدريبية الثانية: الفروق الفردية للخجل
- مفهوم السمة.
- الخجل كسمة من سمات الشخصية.
- مقاييس الخجل.
- الأنماط المختلفة للخجل.
اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى: تحليل الخجل
- الخجل والانفعال.
- الشعور بالذات في الخجل.
- الخجل والوجدان.
- الفروق بين الجنسين في الخجل.
الجلسة التدريبية الثانية: التغلب على الخجل الاجتماعي
- الرهاب الاجتماعي والخجل.
- الخجل وما يدور داخل الدماغ.
- الخطوات التسعة للتخلص من الخجل.