الحقيبة التدريبية
الذكاء العاطفي لتحقيق التوازن بين العمل والحياة
خمسة أيام (25 ساعة تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
تمكين المشاركين من توظيف مهارات الذكاء العاطفي في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، من خلال تطوير الوعي الذاتي، وتنمية القدرة على إدارة المشاعر والعلاقات بفعالية، بما يعزز السعادة المهنية والاستقرار النفسي وجودة الحياة.
الأهداف التفصيلية:
- فهم مفهوم الذكاء العاطفي وعلاقته بجودة الحياة والتوازن النفسي
- التعرف على أبعاد الذكاء العاطفي (الوعي الذاتي – التنظيم الذاتي – التحفيز – التعاطف – العلاقات الاجتماعية)
- تطبيق مهارات الذكاء العاطفي في بيئة العمل وفي الحياة الشخصية
- اكتساب استراتيجيات عملية للتعامل مع الضغوط والتحديات العاطفية
- تعزيز مهارات التواصل الإيجابي والإصغاء الفعّال
- بناء أسلوب حياة متوازن قائم على الوعي بالمشاعر وتنظيمها
الفئة المستهدفة:
- القادة، الموظفون، المدربون، الأخصائيون الاجتماعيون، وكل من يسعى إلى تحقيق توازن صحي بين حياته العملية والشخصية عبر تطوير وعيه العاطفي والاجتماعي.
الأساليب التدريبية:
- محاضرات تفاعلية
- ورش عمل تطبيقية
- مناقشات جماعية وتمارين ذاتية
- تمارين وعي وتأمل ذهني
- أنشطة تحليل مواقف وسلوكيات
مخرجات البرنامج:
- فهم شامل لمفهوم الذكاء العاطفي وتطبيقاته في الحياة العملية والشخصية
- اكتساب مهارات الوعي الذاتي والتحكم بالمشاعر والضغوط
- تطوير القدرة على بناء علاقات إنسانية متوازنة وفعّالة
- تعزيز جودة الحياة وتحقيق الانسجام بين الجانب المهني والذاتي
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى: مقدمة في الذكاء العاطفي
- مفهوم الذكاء العاطفي ونشأته وتطبيقاته الحديثة
- الذكاء العاطفي كعامل رئيسي للتوازن والنجاح
تمرين جماعي: كيف تدير مشاعرك في المواقف اليومية؟
الجلسة التدريبية الثانية: أبعاد الذكاء العاطفي
- الوعي الذاتي وفهم العواطف الشخصية
- التنظيم الذاتي وإدارة الانفعالات
نشاط تفاعلي: تحليل موقف عملي باستخدام الذكاء العاطفي
اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى: الذكاء العاطفي في بيئة العمل
- إدارة العلاقات المهنية بذكاء عاطفي
- التعامل مع الضغوط والتوتر الوظيفي
تمرين تطبيقي: كيفية تحويل الصراع إلى تعاون
الجلسة التدريبية الثانية: التحفيز الذاتي وبناء الطاقة الإيجابية
- مفهوم التحفيز الذاتي وأثره على التوازن الداخلي
- استراتيجيات الحفاظ على الحماس في العمل والحياة
ورشة عمل: خطة شخصية للتحفيز الذاتي اليومي
اليوم التدريبي الثالث:
الجلسة التدريبية الأولى: الذكاء العاطفي في الحياة الشخصية
- بناء علاقات أسرية واجتماعية متوازنة
- التعاطف وفهم الآخرين كأساس للتفاهم والانسجام
نشاط جماعي: مواقف يومية تحتاج إلى ذكاء عاطفي
الجلسة التدريبية الثانية: فن التواصل العاطفي الفعّال
- مهارات الإصغاء الواعي ولغة الجسد العاطفية
- التواصل الإيجابي والتعبير عن المشاعر بطريقة بنّاءة
تمرين عملي: محادثة بنبرة عاطفية متوازنة
اليوم التدريبي الرابع:
الجلسة التدريبية الأولى: تحقيق التوازن العاطفي في ظل الضغوط
- التعرف على مصادر التوتر العاطفي في العمل والحياة
- تقنيات إدارة الغضب والقلق والإجهاد النفسي
تمرين جماعي: تصميم روتين يومي للتوازن العاطفي
الجلسة التدريبية الثانية: التفكير الإيجابي وإعادة صياغة المواقف
- تحويل المشاعر السلبية إلى طاقة بناءة
- تنمية المرونة العاطفية في المواقف الصعبة
نشاط تطبيقي: إعادة تفسير موقف مزعج بطريقة إيجابية
اليوم التدريبي الخامس:
الجلسة التدريبية الأولى: الذكاء العاطفي وجودة الحياة
- العلاقة بين التوازن العاطفي والرضا الذاتي
- بناء أسلوب حياة متزن قائم على الوعي بالمشاعر
تمرين جماعي: تقييم ذاتي لمستوى الذكاء العاطفي
الجلسة التدريبية الثانية: المشروع الختامي
- إعداد خطة شخصية لتطبيق مهارات الذكاء العاطفي في العمل والحياة
- عرض المشاريع ومناقشتها
- التوصيات النهائية والدروس المستفادة