حقيبة التدريبية
أسرار السعادة
ثلاثة أيام (15 ساعة تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
تمكين المشاركين من فهم مفهوم السعادة وأسرارها النفسية والاجتماعية والروحية، واكتساب مهارات عملية لبناء حياة أكثر رضاً وطمأنينة وتوازناً.
الأهداف التفصيلية:
فهم مفهوم السعادة وأبعادها المختلفة.
التعرف على مصادر السعادة الحقيقية في الحياة.
تنمية مهارات التفكير الإيجابي وإدارة المشاعر.
تعزيز الرضا الذاتي والتصالح مع النفس.
اكتساب مهارات بناء علاقات إيجابية مع الآخرين.
التعرف على دور القيم والمعنى في تحقيق السعادة.
تعلم استراتيجيات عملية لعيش حياة أكثر سعادة.
الفئة المستهدفة:
كافة الراغبين في تطوير ذواتهم.
المرشدون التربويون والنفسيون.
المعلمون والمعلمات.
المهتمون بالتنمية الذاتية والصحة النفسية.
الأساليب التدريبية:
العرض التفاعلي.
ورش العمل التطبيقية.
دراسات الحالة.
العصف الذهني.
تمارين تأمل واسترخاء.
أنشطة فردية وجماعية.
نقاشات موجهة.
مخرجات البرنامج:
دليل مبسط لأسرار السعادة.
خطة شخصية لزيادة السعادة والرضا.
بطاقة متابعة للعادات الإيجابية اليومية.
أدوات عملية لإدارة المشاعر والتوتر.
خريطة قيم شخصية لكل مشارك.
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى: ما هي السعادة؟
مفهوم السعادة.
أنواع السعادة (لحظية – دائمة – داخلية).
الفرق بين اللذة والسعادة الحقيقية.
عوامل تؤثر في الشعور بالسعادة.
الجلسة التدريبية الثانية: مصادر السعادة في الحياة
السعادة من الداخل (الذات).
السعادة في العلاقات.
السعادة في العمل والإنجاز.
السعادة في المعنى والهدف.
اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى: التفكير الإيجابي وإدارة المشاعر
قوة الأفكار وتأثيرها على السعادة.
كيفية التخلص من التفكير السلبي.
إدارة الغضب والقلق والحزن.
تمارين عملية للتفكير الإيجابي.
الجلسة التدريبية الثانية: الرضا والتصالح مع الذات
ما هو الرضا الذاتي؟
قبول الذات ونقاط القوة والضعف.
التسامح مع النفس والآخرين.
تمارين عملية لبناء تقدير الذات.
اليوم التدريبي الثالث:
الجلسة التدريبية الأولى: بناء علاقات سعيدة
أسس العلاقات الإيجابية.
التواصل الفعّال والتعاطف.
حل الخلافات بطريقة بنّاءة.
تمارين عملية على مواقف واقعية.
الجلسة التدريبية الثانية: حياة ذات معنى وسعادة دائمة
دور القيم في تحقيق السعادة.
تحديد الهدف الشخصي في الحياة.
بناء عادات يومية داعمة للسعادة.
خطة شخصية لكل مشارك لعيش حياة أكثر سعادة.