حقيبة التدريبية
الانفتاح على الذات
ثلاثة أيام (15 ساعة تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
تمكين المشاركين من التعرف بعمق على ذواتهم، وتطوير وعيهم الذاتي، وتنمية قدرتهم على تقبل مشاعرهم وأفكارهم وسلوكياتهم بما يعزز صحتهم النفسية وجودة علاقاتهم مع أنفسهم ومع الآخرين.
الأهداف التفصيلية:
فهم مفهوم الانفتاح على الذات وأهميته في النمو الشخصي.
تنمية الوعي الذاتي والقدرة على التأمل الذاتي.
التعرف على المشاعر والأفكار وأنماط التفكير الشخصية.
تعزيز القدرة على تقبل الذات دون إصدار أحكام.
تنمية مهارات التعبير الصادق عن الذات.
تعزيز مهارات التواصل الداخلي الإيجابي وإدارة المشاعر.
الفئة المستهدفة:
الشباب والباحثون عن تطوير الذات.
الموظفون الراغبون في تحسين صحتهم النفسية والتواصل الذاتي.
المرشدون التربويون والاجتماعيون.
كل من يسعى لتعميق فهمه لذاته وبناء علاقات صحية مع الآخرين.
الأساليب التدريبية:
العرض التفاعلي.
العصف الذهني.
تمارين تأمل ذاتي وكتابة انعكاسية.
دراسات حالة واقعية.
لعب الأدوار والمحاكاة.
نقاشات جماعية آمنة وموجهة.
مخرجات البرنامج:
زيادة وعي المشاركين بذواتهم ومشاعرهم وأنماط تفكيرهم.
تعزيز القدرة على تقبل الذات والتعامل معها بإيجابية.
تحسين مهارات التعبير الذاتي والتواصل الداخلي.
إعداد خطة شخصية لتعزيز الانفتاح على الذات والنمو الشخصي.
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى: مفهوم الانفتاح على الذات
ما المقصود بالانفتاح على الذات؟
أهمية الانفتاح على الذات في الحياة الشخصية والمهنية.
العلاقة بين الوعي الذاتي والصحة النفسية.
نشاط تطبيقي لاكتشاف مستوى الوعي الذاتي.
الجلسة التدريبية الثانية: فهم الذات ومكوناتها
مكونات الذات (الأفكار، المشاعر، السلوكيات).
أنماط التفكير المؤثرة في الذات.
تحديد نقاط القوة ومجالات التطوير الشخصية.
تمرين عملي لكتابة خريطة ذاتية شخصية.
اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى: تقبل الذات دون حكم
الفرق بين تقبل الذات والنقد الذاتي السلبي.
التعامل مع الأخطاء والإخفاقات بوعي وإيجابية.
تحويل النقد الداخلي إلى حوار بنّاء.
نشاط تطبيقي لتحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية.
الجلسة التدريبية الثانية: التعبير الصادق عن الذات
مهارات التعبير عن المشاعر والأفكار بوضوح.
التواصل مع الذات ومع الآخرين بصدق واحترام.
إدارة المشاعر الصعبة مثل الغضب والقلق والحزن.
لعب أدوار لمحاكاة مواقف تعبير ذاتي.
اليوم التدريبي الثالث:
الجلسة التدريبية الأولى: الانفتاح على الذات وبناء العلاقات
كيف يؤثر الانفتاح على الذات في العلاقات مع الآخرين؟
بناء حدود صحية في العلاقات.
التعاطف مع الذات ومع الآخرين.
نشاط جماعي لتحليل مواقف تواصل واقعية.
الجلسة التدريبية الثانية: خطة شخصية للنمو الذاتي
تحديد أهداف شخصية لتعزيز الانفتاح على الذات.
وضع خطوات عملية للتطوير الذاتي المستمر.
مراجعة شاملة لما تم تعلمه ومشاركته.
الاختبار البعدي والتغذية الراجعة الختامية.