حقيبة التدريبية
اللياقة الذهنية المتميزة والوصول إلى ذروة الأداء الشخصي
ثلاثة أيام (15 ساعة تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
تمكين المشاركين من بناء لياقة ذهنية عالية، وتعزيز قدراتهم العقلية والنفسية للوصول إلى ذروة الأداء الشخصي والمهني، من خلال تنمية التركيز، وإدارة الطاقة الذهنية، والتحكم بالضغوط، وتطبيق استراتيجيات التفكير الإيجابي والمرن.
الأهداف التفصيلية:
فهم مفهوم اللياقة الذهنية وأثرها على الأداء
التعرف على مكونات الذروة الذهنية للأداء الشخصي
تنمية مهارات التركيز والانتباه الذهني
إدارة الضغوط والتوتر بأساليب عملية
تعزيز المرونة الذهنية والتكيف مع التحديات
تنمية التفكير الإيجابي والتحفيز الذاتي
إدارة الطاقة الذهنية والانفعالية بفاعلية
تحسين القدرة على اتخاذ القرار تحت الضغط
بناء عادات ذهنية داعمة للإنجاز المستدام
الفئة المستهدفة:
القيادات الإدارية والإشرافية
الموظفون في مختلف المستويات الوظيفية
رواد الأعمال
الرياضيون والمدربون
الطلاب وحديثو التخرج
كل من يسعى لرفع مستوى أدائه الذهني والشخصي
الأساليب التدريبية:
محاضرات تفاعلية
تمارين ذهنية عملية
ورش عمل تطبيقية
مناقشات موجهة
تمارين تركيز وتنفس ذهني
تقييمات ذاتية
تطبيقات عملية لبناء العادات الذهنية
مخرجات البرنامج:
قدرة المشارك على تحسين تركيزه الذهني
إدارة أفضل للضغوط النفسية
زيادة مستوى الثقة والتحفيز الذاتي
تحسين جودة القرارات تحت الضغط
رفع مستوى الأداء الشخصي والمهني
امتلاك أدوات عملية للياقة الذهنية
إعداد خطة شخصية للوصول إلى ذروة الأداء
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى: مدخل إلى اللياقة الذهنية
مفهوم اللياقة الذهنية
الفرق بين الذكاء واللياقة الذهنية
أثر العقل على الأداء والسلوك
مكونات الذروة الذهنية
العادات الذهنية الإيجابية والسلبية
الجلسة التدريبية الثانية: التركيز والانتباه الذهني
مفهوم التركيز وأنواعه
مشتتات التركيز في الحياة اليومية
تقنيات تحسين التركيز
التدريب على الحضور الذهني
تمارين عملية لتعزيز الانتباه
اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى: إدارة الضغوط والمرونة الذهنية
مفهوم الضغط النفسي
مصادر التوتر في العمل والحياة
استراتيجيات إدارة الضغوط
بناء المرونة الذهنية
التعامل مع الضغوط كفرص للنمو
الجلسة التدريبية الثانية: التفكير الإيجابي والتحفيز الذاتي
أنماط التفكير وتأثيرها على الأداء
إعادة صياغة الأفكار السلبية
بناء الدافعية الداخلية
التحفيز الذاتي المستدام
تمرين عملي على إعادة برمجة التفكير
اليوم التدريبي الثالث:
الجلسة التدريبية الأولى: إدارة الطاقة الذهنية واتخاذ القرار
مفهوم الطاقة الذهنية
إدارة الطاقة مقابل إدارة الوقت
التركيز في لحظات الضغط
اتخاذ القرار في ظروف صعبة
التوازن بين العقل والعاطفة
الجلسة التدريبية الثانية: ذروة الأداء وبناء الخطة الشخصية
مفهوم ذروة الأداء الشخصي
خصائص الأداء العالي
تحويل المهارات الذهنية إلى عادات
إعداد خطة شخصية للياقة الذهنية
متابعة وتقييم التقدم
مشاركة التجارب واستخلاص التوصيات الختامية