حقيبة تدريبية
يوجا الضحك
يوم واحد (5 ساعات تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض Power Point
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
- تمكين المتدرب من التعرف على يوجا الضحك ونشأتها وفلسفتها، وفهم فوائدها النفسية والجسدية، وإتقان تطبيقها بشكل عملي داخل بيئة العمل بما يعزز الطاقة الإيجابية ويقلل التوتر ويرفع جودة الأداء.
الأهداف التفصيلية:
- بنهاية البرنامج يصبح المتدرب قادرًا على
- التعرف على يوجا الضحك ونشأتها وكيف بدأت كمنهج عالمي
- توضيح فلسفة اليوجا وعلاقتها بالتوازن النفسي والجسدي
- الاطلاع على أسباب تجعل من يوجا الضحك نشاطًا مميزًا وسهل التطبيق
- إبراز فوائد يوجا الضحك على الصحة النفسية والجسدية والاجتماعية
- التعرف على كيفية ممارسة يوجا الضحك بطريقة آمنة ومنظمة
- توضيح تطبيقات يوجا الضحك في المستشفيات وأثرها على التعافي النفسي
- اكتشاف يوجا الضحك وفوائد تطبيقها في العمل لرفع الإنتاجية وتحسين العلاقات
- الاطلاع على مراحل يوجا الضحك وأساسيات بناء جلسة تدريبية ناجحة
- توضيح كيف يسير صف يوجا الضحك من البداية حتى الإغلاق
- التمكن من تنفيذ ممارسات يوجا الضحك ضمن مجموعة
- التعرف على تمارين وأوضاع يوجا الضحك الأساسية وتطبيقها عمليًا
الفئة المستهدفة:
- الموظفون في بيئات العمل عالية الضغط
- فرق الموارد البشرية والتطوير المؤسسي
- المدراء وقادة الفرق الراغبون في تحسين بيئة العمل
- العاملون في المستشفيات والمراكز الصحية
- المدربون والمختصون في الصحة النفسية والرفاه الوظيفي
- كل من يسعى لخفض التوتر وزيادة الإيجابية والطاقة
الأساليب التدريبية:
- محاضرة تفاعلية
- تمارين تنفس وإحماء جسدي خفيف
- تطبيقات عملية جماعية ليوجا الضحك
- تمثيل أدوار ونشاطات تفاعلية
- مناقشات حول أثر الضحك في العمل والحياة
- تدريب عملي على إدارة جلسة يوجا ضحك
- تغذية راجعة مباشرة على الأداء
- اختبار قبلي وبعدي لقياس التحسن
مخرجات البرنامج:
- فهم واضح لمفهوم يوجا الضحك ونشأتها وفلسفتها
- معرفة فوائد يوجا الضحك وكيف تؤثر على المزاج والطاقة
- القدرة على ممارسة تمارين يوجا الضحك بشكل صحيح وآمن
- تطبيق خطوات بناء جلسة يوجا ضحك داخل العمل
- تحسين مهارات الاسترخاء وتقليل التوتر والضغط النفسي
- رفع مستوى الإيجابية داخل الفريق وتحسين العلاقات
- خطة قصيرة لتطبيق يوجا الضحك أسبوعيًا في بيئة العمل
- مجموعة تمارين جاهزة قابلة للتطبيق في أي وقت
المحاور التدريبية:
يوم تدريبي واحد:
الجلسة التدريبية الأولى: مدخل عام ليوجا الضحك
- تعريف يوجا الضحك ونشأتها
- فلسفة اليوجا وعلاقتها بالصحة النفسية
- أسباب تجعل من يوجا الضحك نشاطًا مميزًا
- أسئلة وأجوبة حول يوجا الضحك
- فوائد يوجا الضحك
- كيفية ممارسة يوجا الضحك
- يوجا الضحك وتطبيقها في المستشفيات
- يوجا الضحك وفوائد تطبيقها في العمل
- نشاط تطبيقي تجربة أول تمرين ضحك مع التنفس الواعي
- مخرجات الجلسة فهم شامل للمفهوم والاستعداد للتطبيق العملي
الجلسة التدريبية الثانية: تطبيق يوجا الضحك بشكل عملي
- مراحل يوجا الضحك
- كيف يسير صف يوجا الضحك خطوة بخطوة
- ممارسات يوجا الضحك داخل المجموعة
- تمارين وأوضاع يوجا الضحك الأساسية
- تطبيق عملي كامل لجلسة يوجا ضحك مصغرة
- إغلاق الجلسة وتمارين التهدئة والاسترخاء
- مخرجات الجلسة تنفيذ جلسة يوجا ضحك متكاملة وخطة تطبيق في العمل