حقيبة التدريبية
تغلّب على مخاوفك
ثلاثة أيام (15 ساعة تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
تمكين المشاركين من فهم طبيعة الخوف ومصادره، وتزويدهم بالأدوات النفسية والعملية التي تساعدهم على إدارة مخاوفهم والتغلب عليها وبناء شخصية أكثر ثقة واتزانًا.
الأهداف التفصيلية:
التعرف على مفهوم الخوف وأنواعه.
تمييز الفرق بين الخوف الطبيعي والخوف المرضي.
اكتشاف مصادر المخاوف وأسبابها النفسية والاجتماعية.
التعرف على أثر الخوف على الفكر والجسد والسلوك.
اكتساب مهارات إدارة المشاعر المرتبطة بالخوف.
التعرف على تقنيات ضبط القلق والتوتر.
تنمية مهارات التفكير الإيجابي وإعادة التأطير المعرفي.
تعزيز الثقة بالنفس والجرأة الإيجابية.
التعرف على دور الإيمان والدعم الاجتماعي في مواجهة الخوف.
بناء خطة شخصية للتغلب على المخاوف.
الفئة المستهدفة:
المديرون والمشرفون.
المعلمون والمدربون.
الطلبة والخريجون.
أخصائيو الموارد البشرية والإرشاد.
كل من يعاني من مخاوف تعيق تقدمه ويرغب في التغلب عليها.
الأساليب التدريبية:
العرض التفاعلي.
المناقشات الجماعية.
تمارين التفريغ الانفعالي.
دراسات الحالة.
تمارين التنفس والاسترخاء.
أنشطة فردية وجماعية تطبيقية.
التغذية الراجعة الفورية.
مخرجات البرنامج:
فهم واضح لطبيعة الخوف وأسبابه.
امتلاك أدوات عملية لإدارة مشاعر الخوف والقلق.
تحسين القدرة على ضبط الانفعالات تحت الضغط.
تعزيز التفكير الإيجابي والمرونة النفسية.
بناء الثقة بالنفس ومواجهة المواقف الصعبة.
صياغة خطة شخصية عملية للتغلب على المخاوف.
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول: فهم الخوف وطبيعته
الجلسة التدريبية الأولى: ماهية الخوف
مفهوم الخوف.
أنواع الخوف.
الفرق بين الخوف الطبيعي والخوف المرضي.
أسباب الخوف النفسية والاجتماعية.
نشاط تشخيصي للتعرف على أنواع المخاوف الشخصية.
الجلسة التدريبية الثانية: أثر الخوف على الإنسان
أثر الخوف على الفكر.
أثر الخوف على الجسد.
أثر الخوف على السلوك والعلاقات.
تمارين تفريغ انفعالي صحي.
اليوم التدريبي الثاني: إدارة الخوف وبناء الجرأة
الجلسة التدريبية الأولى: تنظيم المشاعر المرتبطة بالخوف
مفهوم تنظيم الانفعالات.
تقنيات التنفس والاسترخاء.
التعامل مع الأفكار المخيفة.
تمارين إعادة التأطير المعرفي.
الجلسة التدريبية الثانية: بناء الثقة والجرأة
مفهوم الثقة بالنفس وعلاقته بالخوف.
خطوات مواجهة المخاوف تدريجيًا.
التعرض الآمن والموجّه للمواقف المخيفة.
تمارين عملية لتعزيز الجرأة.
اليوم التدريبي الثالث: التغلب على المخاوف وبناء حياة متوازنة
الجلسة التدريبية الأولى: الدعم والمعنى في مواجهة الخوف
دور الإيمان والقيم في التغلب على الخوف.
أهمية الدعم الاجتماعي.
بناء شبكة علاقات داعمة.
نشاط جماعي لتعزيز الشجاعة المشتركة.
الجلسة التدريبية الثانية: خطة شخصية للتغلب على المخاوف
تحديد المخاوف الشخصية الأساسية.
بناء خطة عملية للتعامل مع كل خوف.
أدوات متابعة وتقييم التقدم.
عرض خطط المشاركين وتقديم تغذية راجعة.