الحقيبة التدريببية
إدارة الوقت والدراسة الذكية للمراهقين
ثلاثة أيام (15 ساعة تدريبي)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
- تمكين المراهقين من اكتساب مهارات فعّالة لإدارة الوقت وتنظيم الدراسة بطريقة ذكية، بما يعزز التحصيل الدراسي، ويقلل التشتت والضغط، ويساعدهم على تحقيق توازن صحي بين الدراسة والحياة.
الأهداف التفصيلية:
- فهم مفهوم إدارة الوقت وأهميته للمراهق
- التعرف على أسباب ضياع الوقت وكيفية تجنبها
- اكتساب مهارات التخطيط اليومي والأسبوعي
- استخدام طرق حديثة للدراسة الفعّالة
- تعلم استراتيجيات التركيز وتقليل التشتت
- إدارة أوقات الامتحانات والواجبات
- استخدام تطبيقات رقمية تساعد في تنظيم الوقت
- بناء عادات دراسية صحية
- وضع خطة شخصية للدراسة الذكية
الفئة المستهدفة:
- المراهقون من عمر 13 إلى 16 سنة
- طلبة المدارس
- الطلاب الراغبون في تحسين مستواهم الدراسي
- المشاركون في برامج تنمية المهارات الطلابية
الأساليب التدريبية:
- ورش تفاعلية
- تمارين عملية على تنظيم الجداول
- مناقشات مفتوحة
- فيديوهات تعليمية
- خرائط ذهنية
- نشطة جماعية لتحسين الوقت
مخرجات البرنامج:
- مهارات قوية في إدارة الوقت
- قدرة على وضع خطط دراسية أسبوعية
- معرفة استراتيجيات الدراسة الذكية
- تحسين مستوى التركيز
- تقليل التشتت والإرهاق الدراسي
- تنظيم وقت الامتحانات
- تحقيق توازن صحي بين الدراسة والحياة
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول: أساسيات إدارة الوقت
الجلسة التدريبيه الأولى: فهم الوقت وتنظيمه
- معنى إدارة الوقت ولماذا هي مهمة
- معرفة الأنشطة التي تستهلك الوقت
- التعرف على “اللصوص الخفية للوقت” مثل الهاتف والتشتت
- خطوات بسيطة لتنظيم اليوم المدرسي
- طالب يضيّع ساعتين بسبب الهاتف ويتعلم تقسيم الوقت
- طالبة تنظّم جدولًا أسبوعيًا فترتفع علاماتها
الجلسة التدريبيه الثانية: التخطيط اليومي والأسبوعي
- طريقة إعداد جدول يومي بسيط
- تحديد الأولويات
- تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة
- تنظيم وقت الواجبات والدراسة
- كتابة جدول أسبوعي واضح
- إنهاء واجب يومي قبل الموعد بفضل التخطيط
اليوم التدريبي الثاني: استراتيجيات الدراسة الذكية
الجلسة التدريبيه الأولى: مهارات التركيز وتقليل التشتت
- كيفية خلق بيئة دراسة مناسبة
- تقليل الضوضاء والمشتتات الرقمية
- تقسيم وقت الدراسة باستخدام تقنية Pomodoro
- أهمية أخذ فواصل قصيرة
- استخدام وضع “عدم الإزعاج” للتركيز
- زيادة التركيز بعد تقليل وقت الهاتف
الجلسة التدريبيه الثانية: طرق الدراسة الحديثة
- الخرائط الذهنية
- التلخيص البصري
- استراتيجيات الحفظ الفعّال
- طريقة SQ3R للفهم والاستيعاب
- تدوين الملاحظات الذكية
- استخدام الخرائط الذهنية في مادة العلوم
- تلخيص درس كامل في 10 دقائق
اليوم التدريبي الثالث: إدارة وقت الامتحانات وتحقيق التوازن
الجلسة التدريبيه الأولى: كيف نذاكر بذكاء وقت الامتحانات؟
- خطة أسبوع الامتحانات
- إدارة القلق والتوتر
- تنظيم وقت النوم خلال الامتحانات
- طريقة مراجعة الدروس الطويلة
- مراجعة اختبار الرياضيات في يومين بلا توتر
- تحسين العلامة بعد استخدام خطة مراجعة
الجلسة التدريبيه الثانية: التوازن بين الدراسة والحياة
- أهمية الراحة والأنشطة الممتعة
- كيفية توزيع الوقت بين الدراسة والهوايات
- تجنب الإرهاق الدراسي
- بناء روتين يومي صحي
- ممارسة هواية تساعد الطالب على تحسين مزاجه
- تنظيم الوقت بين المدرسة والنادي والهوايات