حقيبة تدريبية
كيف تبني ذكاءك العاطفي وتتحكم في ذاتك
ثلاثة أيام (15 ساعة تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
- تمكين المشاركين من بناء ذكاء عاطفي فعّال يساعدهم على التحكم في الذات وإدارة الانفعالات، وتحسين العلاقات المهنية والشخصية، من خلال فهم أعمق للعواطف البشرية واكتساب مهارات عملية لتحقيق التوازن النفسي والنجاح في الحياة والعمل.
الأهداف التفصيلية:
- تعريف المشاركين بمفهوم الذكاء العاطفي وأهميته في الحياة المهنية والشخصية
- التعرف على مكونات الذكاء العاطفي الخمسة وتطبيقاتها العملية
- تنمية القدرة على التحكم في الانفعالات والتصرف بوعي واتزان
- تطوير مهارات التواصل الفعّال وبناء الثقة مع الآخرين
- تعزيز التفكير الإيجابي والمرونة في مواجهة المواقف الصعبة
- إعداد خطة تطوير ذاتية لتعزيز الذكاء العاطفي وضبط الذات
الفئة المستهدفة:
- القادة والمديرون والمشرفون في المؤسسات العامة والخاصة
- العاملون في مجالات تتطلب تواصلاً مباشراً مع الأشخاص أو العملاء
- موظفو الموارد البشرية وخدمة العملاء والإدارة
- المدربون والاستشاريون في التنمية الذاتية والقيادة
- جميع المهنيين الراغبين في تطوير ذكائهم العاطفي والتحكم في ذواتهم
أساليب التدريب:
- محاضرات تفاعلية وعروض تطبيقية
- تمارين عملية واختبارات ذاتية
- مناقشات جماعية وتمثيل أدوار
- دراسات حالة واقعية من بيئات العمل
- أنشطة تأمل وتغذية راجعة فردية وجماعية
مخرجات البرنامج:
- فهم شامل لمفهوم الذكاء العاطفي وأثره في السلوك المهني
- مهارات عملية في الوعي الذاتي والتحكم في الانفعالات
- تعزيز مهارة التواصل الإيجابي وبناء علاقات مهنية ناجحة
- القدرة على التعامل مع التحديات بمرونة وهدوء
- إعداد خطة تطوير ذاتي مستمرة لتعزيز الذكاء العاطفي وضبط الذات
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول: أساسيات الذكاء العاطفي وفهم الذات
الجلسة التدريبية الأولى: مدخل إلى الذكاء العاطفي والوعي الذاتي
- مفهوم الذكاء العاطفي وتطوره وأهميته
- العلاقة بين الفكر والمشاعر والسلوك
- مكونات الذكاء العاطفي الخمسة
- الوعي الذاتي كمنطلق لبناء التوازن العاطفي
- فهم المشاعر وأثرها في القرارات المهنية والشخصية
الجلسة التدريبية الثانية: تحليل الانفعالات وأنماط الاستجابة
- تحليل المثيرات الانفعالية في الحياة اليومية
- التعرف على أنماط الاستجابة الانفعالية
- أثر الانفعالات على الأداء والعلاقات
- بناء وعي عاطفي يساعد على التواصل الذاتي الفعّال
- تمرين رحلة نحو الذات واختبار الذكاء العاطفي ومناقشة جماعية حول الانفعالات اليومية
اليوم التدريبي الثاني: التحكم في الذات وإدارة الانفعالات
الجلسة التدريبية الأولى: التنظيم الذاتي وضبط النفس
- مفهوم التنظيم الذاتي وأثره في بناء الشخصية المتزنة
- استراتيجيات ضبط النفس في المواقف الضاغطة
- إدارة الانفعالات أثناء التوتر والغضب
- التفكير الإيجابي كأداة للتحكم في العواطف السلبية
- تمرين التوقف الواعي قبل التصرف
الجلسة التدريبية الثانية: أدوات السيطرة الانفعالية والتفاعل الهادئ
- فن التفاعل الهادئ مع الأشخاص والمواقف الصعبة
- التعامل بمرونة مع الضغوط المهنية
- تقنيات التنفس والتركيز الذهني للسيطرة الانفعالية
- تحويل المشاعر السلبية إلى طاقة إيجابية
- محاكاة مواقف مهنية واقعية وتطبيق عملي لتمارين التنفس الذهني
اليوم التدريبي الثالث: الذكاء العاطفي في العلاقات المهنية والشخصية
الجلسة التدريبية الأولى: التعاطف والتواصل وبناء العلاقات
- مفهوم التعاطف ودوره في التواصل الإنساني
- بناء العلاقات الإيجابية والثقة في بيئة العمل
- تطوير المهارات الاجتماعية ضمن الذكاء العاطفي
- تحفيز الذات وتحويل الطاقة العاطفية إلى أداء فعّال
- تمرين التعاطف الواعي وورش تواصل إيجابي
الجلسة التدريبية الثانية: التطبيق العملي وخطة التطوير الذاتي
- استخدام الذكاء العاطفي في حل النزاعات
- اتخاذ القرار بوعي عاطفي واتزان
- دمج الذكاء العاطفي في الحياة المهنية والشخصية
- إعداد خطة تطوير ذاتية لبناء الذكاء العاطفي المستدام
- عرض الخطط الشخصية ومناقشة ختامية حول تعزيز الذكاء العاطفي وضبط الذات