الحقيبة التدريبية
إدارة الذات وتحقيق التوازن بين الحياة والعمل
خمسة أيام (25ساعة تدريبية)
تتضمن الحقيبة الملفات التالية:
- شرائح العرض PowerPoint
- دليل المدرب Word
- مذكرة المتدرب Word
- أوراق العمل Word
- الدليل التعريفي للحقيبة Word
- الاختبار القبلي والبعدي Word
- استمارة تقييم دورة تدريبية Word
جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل
الهدف العام:
- تمكين المشاركين من إدارة ذواتهم بفعالية، وتحقيق التوازن بين متطلبات الحياة المهنية والشخصية، بما يعزز الصحة النفسية، والإنتاجية، والرضا العام في الحياة والعمل
الأهداف التفصيلية:
- فهم مفهوم إدارة الذات ومهاراتها الأساسية
- تحليل أسباب اختلال التوازن بين الحياة المهنية والشخصية
- إدارة الوقت والطاقة بكفاءة عالية
- تطبيق أساليب عملية لتحقيق الانسجام بين الأدوار الحياتية
- تطوير المرونة الذهنية والعاطفية في مواجهة الضغوط
- تعزيز الصحة النفسية وجودة الحياة في بيئة العمل
الفئة المستهدفة:
- الموظفون والقادة والمديرون التنفيذيون
- أصحاب الأعمال والمستشارون والمدربون
- الأفراد الراغبون في تحسين جودة حياتهم وتحقيق توازن مستدام
الأساليب التدريبية:
- محاضرات تفاعلية
- ورش عمل وأنشطة تحليل للذات
- تمارين تطبيقية لتصميم خطط التوازن
- مناقشات جماعية وتبادل خبرات
- مشروع ختامي شخصي متكامل
مخرجات البرنامج:
- فهم شامل لمهارات إدارة الذات وأثرها في جودة الحياة
- تحقيق توازن مستدام بين الحياة المهنية والشخصية
- تطوير القدرة على إدارة الوقت والطاقة بوعي
- تعزيز المرونة الذهنية والعاطفية
- إعداد خطة حياة متوازنة للتحسين المستمر
المحاور التدريبية:
اليوم التدريبي الأول:
الجلسة التدريبية الأولى:
- مفهوم إدارة الذات ومكونات الشخصية
- وعي الذات والتفكير في نقاط القوة والاحتياجات
- تمرين تطبيقي للتقييم الشخصي
الجلسة التدريبية الثانية:
- مفهوم التوازن بين الحياة والعمل
- العوامل المؤثرة في الصحة النفسية والإنتاجية
- مناقشة حالات واقعية
اليوم التدريبي الثاني:
الجلسة التدريبية الأولى:
- إدارة الوقت لتحقيق التوازن
- مصفوفة الأولويات
- خطة يوم متوازنة
الجلسة التدريبية الثانية:
- إدارة الطاقة الشخصية
- أنواع الطاقة وأساليب تجديدها
- خطة تحسين الطاقة لكل مشارك
اليوم التدريبي الثالث:
الجلسة التدريبية الأولى:
- المرونة الذهنية وإعادة صياغة الأفكار
- مواجهة التحديات بثقة وهدوء
الجلسة التدريبية الثانية:
- الذكاء العاطفي وبناء التوازن الداخلي
- تمارين الوعي اللحظي وإدارة المشاعر
اليوم التدريبي الرابع:
الجلسة التدريبية الأولى:
- إدارة الأدوار الحياتية
- تحليل الصراعات وتحديد الأولويات
الجلسة التدريبية الثانية:
- التواصل الداعم للتوازن
- بناء شبكة دعم شخصية ومهنية
اليوم التدريبي الخامس:
الجلسة التدريبية الأولى:
- عادات الحياة الصحية المتوازنة
- حدود واضحة بين العمل والحياة
الجلسة التدريبية الثانية:
- المشروع التطبيقي الختامي
- عرض الخطة الشخصية وتغذية راجعة